Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir?

 

Gerilim tipi baş ağrısı, kaslardaki gerilmeden kaynaklanır. Stres kaynaklı olduğu düşünülse de, stres artıran faktördür. Gerilim tipi baş ağrısı, kişiyi günlük hayattan alıkoymayan ılımlı, orta düzeyde, tüm başı kapsayan bir ağrı çeşididir. Daha çok başta ağırlık, basınç ve sıkışma olarak ifade edilir. Gerilim tipi baş ağrısı bulantı, kusma, ışıktan rahatsız olma gibi migren özelliklerini taşımaz.

Basit gerilim tipi baş ağrısı olan kişilerde günün sonuna doğru ağrı artar. Uyuyunca hasta rahatlar. Çoğunluğu ise sabahları da ağrı ile uyanır. Bu hastalarda diş sıkma vardır. Bu hastalar gün içinde dişlerini sıksalar bile en çok gece uykuda yaparlar. Bu durum baş ve boyun bölgesi kasların gerilmesine sebep olur.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Neden Olur?

 

  • Sürekli stres.
  • Başı aynı pozisyonda çok uzun süre tutmak.
  • Çok uzun süre bilgisayarın önünde çalışmak.
  • Baş için doğal olmayan bir pozisyonda uyumak.
  • Göz kaslarının gerilmesi.
  • Sigara içmek, alkol almak ya da aşırı miktarda kafein tüketmek.
  • Sinüzit ya da burun tıkanıklığı.
  • Soğuk algınlığı ya da grip.
  • Boyun kaslarının ve kafa derisinin sıkılması.

Belirtileri Nelerdir?

 

  • Düşük yoğunlukta, sürekli, can sıkıcı bir kafa ağrısı. İzole olabilir ya da düzenli gerçekleşebilir.
  • Şakaklar, kafa derisi ve boynun arkasında daha yoğun ağrı birde yorgunluk yaşanır.
  • Kişi uyumakta güçlük yaşar.
  • Kas ağrısı (omuzlar ve sırt üstü)
  • İklim, ses ve ışık değişikliklerine duyarlılık görülür.

Ağrı hafif olduğunda, ev yapımı çarelerle tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrı güçlü ve kalıcıysa, doktorunuza danışmalısınız.

Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

 

Stres düzeyinizi yönetin; stresi azaltmak için yoğun dönemlerinizi önceden planlamak ve organize etmek çok daha iyi bir seçenektir. Başka bir önemli nokta da bu dönemlerde kısa da olsa dinlenmek için kendinize zaman yaratmaktır. Ön görülebilir, stres yaratabilen bir durumla karşılaşırsanız, başvurabileceğiniz diğer seçenekler üzerine yoğunlaşın.

Duruşunuzu düzeltin; iyi bir duruş kaslarınızın doğru kasılmasına birde gerilmesine yardımcı olur. Ayakta iken, omuzlarınızı geride ve baş seviyenizde tutun. Karın ve kalçayı içe çekin. Otururken de, uyluk yere paralel olacak şekilde ve başınızın dik olduğundan emin olmalısınız.

Gerilim tipi baş ağrısına karşı alınabilinecek önlemler;

  • Yoğun iş temposundan kurtulun,
  • Kendinize zaman ayırın,
  • Bol bol yürüyüş yapın,
  • Kısa süreli ılık duşlar alın,
  • Gerginliğinizi artıracak türde kitap okumayın, bu tarz filmler izlemeyin.

Baş ağrısına sebep olan besinleri öğrenmek için tıklayın.

 

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir